Gaur egungo gizartean dauden ohiturengatik, pertsona gehienek ez dute bizi osasungarririk eramaten. Eguna presaka gabiltza, dena arin egiten, kirola egiteko denbora ere ez dugu denok izaten, eta orain ditugun zabor janari jatetxeekin merke eta arin jan daiteke, eta ez da osasunarentzat oso onuragarria.
Horrexegatik hona hemen bizi osasungarri bat izateko hamar aholku lagungarri:
-Egin ariketa fisikoa lau aldiz astero, berrogei minutuz. Ez du edozein kirolek balio, egoera fisikoaren araberakoa izan behar da eta ahal izanez gero aerobiokoa, horrela osasun kardiobaskularra hobe daiteke.
-Jateko orduak erregulaturik izan. Gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko orduak erregulaturik izatea garrantzitsua da, horrela gure organismoa ohitu egiten da eta errazago funtzionatzen du.
-Jatekoa astiro murtxikatu. Digestio aparatuak lana gutxiago egin behar du, digestioa arinagoa izango da eta beraldia, azidotasuna eta digeritzean energia gehiegi gastatzea bezalako gaixotasunak ekidin daitezke.
-Behar beste fruta eta barazki jan behar dira. Egunean 600 gramo. Beharrezkoak ditugun bitamina, mineral eta antioxidante ematen dizkigute.
- Lau urteak bete eta gero, gantzen kontsumoa gutxitu eta kontrolatu behar da. Gehien bat esnekietan.
-Gantzak beharrezkoak dienez, hobe oliba olioa. Kalitate handieneko gantza da. Gatz-azido monosaturatu onuragarriak baititu osasunerako eta gainera bitamina eta antioxidanteak ematen dizkigu.
-Astean hiru aldiz edo gehiagotan arraina jan. Beharrezkoa dugun Omega baitauka.
-Osasuntsuenak diren haragiak oilaskoa, indioilarra, untxia eta ostruka dira. Hainbat proteina baitituzte, eta alde batera uzten dituzte gantzak.
-Freskagarriak eta azukredun edariak. Kaloriak barneratzeko modu oso komuna da. Askok uste dute kaloria asko ez dituela, baina ez da horrela, gainera luzaroan jarraitzen badu obesitatea ekar dezake.
-Jateko eta dieta miragarririk ez da existitzen. Dieta bat hasi baino lehen hobe da lehenik medikuarekin kontsultatzea, baita gimnasioarekin, zuretzako plan jakin bat jartzeko.
Emandako hamar aholku hauek oso lagungarriak izan daitezke aurrez aipatutako gaur egungo bizimodua jasaten dutenentzako. Mediku askoren laguntzaz osoturiko aholku zerrenda da, beraz fidagarritasun handia dauka. Beraz, badakizue, bizi osasuntsu bat izateko zailak ez diren hamar pausu hauek jarraitzea besterik ez duzue.
